TIN THƯỜNG
NHỮNG LÝ DO TẠI SAO CHẠY BỘ NHIỀU MÀ VẪN KHÔNG ĐƯỢC MỘT VÓC DÁNG NHƯ Ý
2015-07-12 23:06
Chạy bộ được xem là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm cân. Nhưng bạn có tự hỏi vì sao chạy bộ mãi mà chưa giảm cân. Với kỹ thuật và hiểu biết chưa đầy đủ, bạn sẽ chẳng thể giảm thêm được cân nào dù có tập luyện siêng năng đến mấy!
1. BẠN CHĂM CHĂM VÀO MỘT BÀI TẬP DUY NHẤT
Nếu bạn chỉ...
LÀM SAO ĐỂ CHỐNG MẤT NƯỚC MÙA HÈ
2015-07-11 19:30
Nhiệt độ cao cùng ánh nắng gay gắt khiến chúng ta dễ bị mất nước, nếu quá nặng có thể gây tử vong. Để phòng tránh việc bạn có thể đột ngột ngất xỉu tại phòng gym hay choáng váng giữa trời nắng nóng, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số thông tin hữu ích để chống mất nước.
Nguyên Nhân Gây Ra Mất...
10 BƯỚC KHỞI ĐỘNG ĐỂ CÓ MỘT THÂN HÌNH CHUẨN
2015-07-10 22:05
Ai cũng có động lực giảm cân nhưng dường như động lực ấy chưa đủ để bạn quyết tâm đạt mục tiêu một cách mạnh mẽ. Đừng nói rằng “tôi sẽ bắt đầu giảm cân ngay ngày mai” nữa, mà hãy thực hiện ngay chiến dịch giảm cân hôm nay với 10 cách sau đây:
1. Hãy Hỏi Bản Thân Vì Sao Bạn Thực Sự Muốn Giảm...
Chỉ số chuẩn do bodybuilding cung cấp
2015-07-10 02:41
Chỉ số chuẩn do bodybuilding cung cấp nhé.......!
P/s: chỉ số này đối body cơ bắp chứ ko phải ục ịch mỡ nhé.....và cũng tùy tạng người nữa chứ ko phải ai cũng giống nhau....!
9 Điều nguy hiểm khi tập thể hình
2015-07-10 02:17
1. LUYỆN TẬP CHƯA ĐỦ CĂNG
Tôi đã từng nghĩ rằng "Mình tập đủ rồi" tôi tưởng nhầm rằng mình đã tập đủ cho cơ bắp hôm nay, nhưng nhìn lại tôi thấy răng tập nhiều mà cơ không thấy căng. Đó mới là vấn đề các bạn ạ. Tôi đã từng nhắc đi nhắc lại với các bạn rằng "Dù các bạn có tập nặng bao nhiêu, hay tập...
Sự hồi phục và đền bù dư
2015-07-10 02:16
Một khi cơ bắp đã bị tổn thương và kích thích, thì cơ thể sẽ tự xây dựng lại đồng thời tìm cách xây dựng 1 cách vững chắc hơn trước 1 chút. Đây là những điều kiện để cơ thể tái biến:
-Dinh dưỡng: là gạch để xây nhà. Bạn đã tập luyện tức là đập phá những căn nhà ọp ép cũ kĩ, và bạn cần đủ vật liệu...
10 Nguyên Tắc Trong Phòng Gym
2015-07-10 02:11
Giống như những địa điểm khác mà bạn tới, phòng tập cũng có những nguyên tắc của nó. Chuyện bạn cư xử như thế nào ở nơi toàn những cục sắt mà bạn yêu thích này cũng quan trọng như bất kỳ tình huống nào trong cuộc sống.
Tuân theo 10 nguyên tắc dưới đơn giản dưới đây chắc chắn bạn sẽ không ai nhắc...
Lời khuyên dành cho chị em phụ nữ trước khi tập Gym
2015-07-10 02:09
Trong khi có quá nhiều lời khuyên nói về các chế độ ăn kiêng và giới thiệu các bài tập thể dục aerobic thì đa số lại không hề nhắc đến một yếu tố rất quan trọng trong việc lấy lại vóc dáng tuổi đôi mươi, giữ cơ thể săn chắc và tăng cường sự trao đổi chất, đó là yếu tố “cơ bắp”.
Nghe đến hai chữ “Cơ...
8 ĐIỀU CẤM KỊ KhI TẬP THỂ HÌNH
2015-07-10 02:08
1. Tập quá nhiều và quá vội vàng
Nhiều bạn trẻ mới bắt đầu quá trình tập luyện mà đã nôn nóng mong giảm béo thật nhanh, có vòng eo thon thả càng sớm càng tốt… Họ thường tăng cường độ cao hơn nhiều so với mức cho phép, cũng như tập những bài ở mức khó so với người mới bắt đầu, đẩy nhanh quá trình...
Tại sao ngủ lại quan trọng đến vậy với người tập thể hình?
2015-07-10 02:05
- Sửa chữa các cơ bắp, các mô khác của cơ thể, thay thế tế bào chết
Khi chúng ta tập luyện với tạ vào ban ngày sẽ tạo ra các chấn thương nhỏ ở cơ bắp, các vết rách nhỏ cần được xây dựng lại để sợi cơ to hơn, mạnh hơn. Ban đêm là thời điểm cơ bắp được xây dựng lại, sửa chữa các chấn thương nhỏ này...