LÀM SAO ĐỂ CHỐNG MẤT NƯỚC MÙA HÈ
2015-07-11 19:30
Nhiệt độ cao cùng ánh nắng gay gắt khiến chúng ta dễ bị mất nước, nếu quá nặng có thể gây tử vong. Để phòng tránh việc bạn có thể đột ngột ngất xỉu tại phòng gym hay choáng váng giữa trời nắng nóng, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số thông tin hữu ích để chống mất nước.
Nguyên Nhân Gây Ra Mất Nước
Nhiều nguyên nhân có thể gây ra tiêu hao lượng nước trong cơ thể một cách nhanh chóng và dẫn đến tình trạng mất nước như:
+ Sốt, tiếp xúc với nhiệt độ cao.
+ Tập thể dục quá nhiều nhưng không cung cấp đủ lượng nước cần thiết.
+ Nôn mửa, tiêu chảy và tiêu tiểu quá nhiều do nhiễm bệnh.
+ Các bệnh như tiểu đường.
+ Không sử dụng nước uống an toàn.
+ Chấn thương da nghiêm trọng (bỏng, lở loét miệng) hoặc các bệnh ngoài da nặng, nhiễm trùng (nước thoát ra ngoài qua phần da nhiễm trùng).
Các Triệu Chứng Mất Nước
Các dấu hiệu và triệu chứng của nhiều tình trạng mất nước từ nhẹ đến nặng bao gồm:
+ Tăng cảm giác khát, khô miệng và sưng lưỡi.
+ Mệt mỏi, chóng mặt, tim đập nhanh và dễ ngất xỉu.
+ Không thể đổ mồ hôi. Lượng nước tiểu giảm. Màu nước tiểu đậm, sắc vàng hoặc hổ phách.
Chăm Sóc Tại Nhà Khi Mất Nước
Những người bị mất nước được cung cấp đầy đủ nước bằng cách:
+ Uống nước chầm chậm từng ngụm nhỏ.
+ Uống chất lỏng điện phân/carbonhydrate. Sự lựa chọn tốt nhất là các thức uống thể thao như Aquarius, Sponsor…
+ Cố gắng làm mát cơ thể, cho người mất nước tiếp xúc với nơi mát mẻ và giảm nhiệt độ cơ thể của họ.
+ Cởi bỏ những quần áo thừa và nới rộng các quần áo đang mặc trên người.
+ Nghỉ ngơi tại những nơi có điều hòa – đây là môi trường tốt nhất cho việc giúp cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường và tránh tiếp xúc với nhiệt lượng lớn.
+ Nếu không có điều hòa không khí, gia tăng làm mát bằng cách đặt người bệnh nơi thoáng đãng, tránh ánh nắng và đặt một chiếc khăn ướt quanh người.
+ Sử dụng bình xịt hoặc vòi phun, phun nước ẩm lên cơ thể để giúp bay hơi tỏa nhiệt.
+ Tránh cho da tiếp xúc với nguồn lạnh quá mức như nước đá hoặc đá cây. Điều này có thể gây co cách mạch máu và giảm khả năng tỏa nhiệt.
Phòng Ngừa Mất Nước
Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy lường trước được việc tăng lượng nước uống của bạn:
+ Lên kế hoạch và luôn luôn bổ sung nước cho tất cả các hoạt động cũng như làm việc ngoài trời – nơi dễ gây ra mồ hôi, nhiều hoạt động sẽ tăng khả năng mất nước. Khuyến khích các vận động viên cũng như những người tập luyện ngoài trời luôn luôn bổ sung nước đầy đủ, tránh mất nước.
+ Tránh vận động và tiếp xúc trực tiếp với mặt trời khi nhiệt độ trong ngày ở mức cao. Chú ý đến các dự báo thời tiết và lên kế hoạch công việc ngoài trời khi nhiệt độ đã dễ chịu hơn.
+ Đảm bảo rằng những người lớn tuổi, trẻ sơ sinh và trẻ em được uống nước đầy đủ cũng như cung cấp nước khi cần thiết.
+ Tránh uống rượu, đặc biệt khi thời tiết nóng vì rượu làm tăng nguy cơ mất nước và suy yếu khả năng cảm nhận tình trạng mất nước của bạn.
+ Mặc quần áo sáng màu và không mặc đồ quá bó khi bạn đang ở ngoài trời. Mang theo quạt tay hoặc bình xịt dưỡng ẩm để làm mát.
+ Không tiếp xúc với nhiệt độ nóng quá lâu. Tìm các khu vực có điều hòa nhiệt độ hoặc thoáng mát để nghỉ ngơi.
+ Nếu những biện pháp trên đây không có kết quả, tin tôi đi, bạn cần tới bệnh viện càng nhanh càng tốt. Việc mất nước trầm trọng hơn bạn tưởng rất nhiều.