Lời khuyên dành cho chị em phụ nữ trước khi tập Gym

Trong khi có quá nhiều lời khuyên nói về các chế độ ăn kiêng và giới thiệu các bài tập thể dục aerobic thì đa số lại không hề nhắc đến một yếu tố rất quan trọng trong việc lấy lại vóc dáng tuổi đôi mươi, giữ cơ thể săn chắc và tăng cường sự trao đổi chất, đó là yếu tố “cơ bắp”.

Nghe đến hai chữ “Cơ Bắp” nhiều chị em sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh vai u thịt bắp của cánh mày râu. Các chị hãy gạt những lo ngại này sang một bên bởi vì cơ thể người phụ nữ được cấu tạo khác với nam giới. Trung bình lượng testosterone (hóc môn thúc đẩy quá trình làm tăng cơ bắp) ở nam nhiều gấp mười lần ở nữ. Như vậy nữ giới không có hormone hỗ trợ để đạt lượng cơ bắp như nam.

Tập luyện để gia tăng trọng lượng cơ bắp là phương pháp giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể (1 kg cơ bắp có thể giúp bạn đốt cháy thêm từ 75-125 calories một ngày bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất), vì thế bạn có thể giảm cân ngay cả khi đang ngủ.

Tập luyện để có cơ bắp khoẻ mạnh sẽ không chỉ giúp chị em giảm lượng mỡ thừa, mà còn khiến cho sức khỏe tổng thể được cải thiện, hệ thống xương vững chắc, tác phong linh hoạt, da dẻ săn chắc hơn, thân hình trở nên khoẻ khoắn và quyến rũ hơn rất nhiều. Giúp giảm mỡ thừa và làm cơ thể cân đối

Một trong những nguyên nhân tập tạ sẽ giúp phụ nữ giảm đi lượng mỡ thừa và làm cơ thể cân đối là bởi vì lượng mô cơ sẽ được tăng cường trong cơ thể. Mô cơ có họat động trao đổi chất mạnh mẽ hơn mô mỡ- nó đốt cháy 25% lượng calo so với mô mỡ. Thông thường, đàn ông có thời gian giảm béo dễ hơn phụ nữ vì họ có nhiều cơ bắp hơn.

Do đó, nếu bạn đã từng cố gắng nhưng thất bại trong việc giảm từ 5-7 kg, mặc cho những nỗ lực trên máy tập hay ở sàn tập thể dục nhịp điệu, hãy thử tập tạ trong chương trình thể dục của mình. Sự thay đổi đơn giản này có thể giúp bạn vượt qua mức giảm cân tốt nhất mà bạn có thể đạt tới khi chỉ tập thể dục nhịp điệu.